Svako od nas barem jednom doživi probuđenje sa ukočenim i bolnim vratom. Ova česta pojava može biti vrlo neugodna, ali problem možete riješiti kod kuće, bez odlaska maserke.
Ovdje vam donosimo trik koji zahtijeva samo 60 sekundi.
Korak 1
Prstima pronađite bolno mjesto na vratu, koristeći desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno lijevu, ako je na lijevoj strani vrata.
Korak 2
Stisnite bolno mjesto prstom, ili prstima (u zavisnosti od površine). Bol mora biti značajna, ali podnošljiva. Ako ne možete dohvatiti dobro mjesto, možete koristiti tenisku lopticu ili sličan rekvizit.
Korak 3
Polako okrenite glavu suprotno od ukočene strane, naginjući je i rotirajući dijagonalno, kao da pokušavate bradom dosegnuti pazuh. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi i opustite se.
Ovaj postupak napinje ukočeni mišić, a pritiskom na njega ga postepeno opuštate. Ponovite ovaj postupak desetak puta zaredom.
Ovaj trik će vam pomoći da smanjite neugodnu bol u vratu, ali ako se bol ponavlja, svakako posjetite specijalistu kako biste otkrili uzrok i primijenili terapiju za dugoročno rješenje.
Izvor: ( rtv7.ba / Monkstk.ba )