Najbolji vitamini za bebe mogu biti zbunjujući. Postoji toliko mnogo pitanja: Postoji li nešto poput „nezdravog“ vitamina za decu? Da li vam treba vitamin sa gvožđem? Koji su najbolji vitamini za bebe? Da li deci uopšte trebaju vitamini?
Mnoga od ovih pitanja mogu biti zaista porazna, jer na internetu ima toliko informacija! Zajedno sa ekipom sa sajta Bojprom.com sam napravio gomilu istraživanja i pronašao najzdravije vitamine za decu. Ovo je vaš vodič za najbolje multivitamine za decu: šta kupiti, šta ne kupiti i na šta treba paziti!
Pre Svega, Da Li Su Bebama Uopšte Potrebni Vitamini?
Većina pedijatara će vam reći da to nije neophodno za većinu zdrave dece koja normalno rastu. Za decu koja se dobro hrane i jedu raznovrsnu hranu, svi hranljivi sastojci mogu da se dobiju iz celokupne hrane.
Mnoga deca su vrlo izbirljiva ili ne jedu puno hrane ili ne rastu dobro, a to mnoge roditelje brine da ne dobijaju hranljive materije!
U tim slučajevima bih preporučio da razgovarate sa svojim pedijatrom, a ako oni predlažu davanje detetu multivitamina, to svakako učinite.
Kada Kupujete Vitamine, Na Šta Trebate Obratiti Pažnju?
Dečji multivitamini se uglavnom dele u dve grupe: 1) sa gvožđem i 2) bez gvožđa. Treba da kupite multivitamine koji ne prelaze 100% dnevnu vrednost većine vitamina za starosnu grupu vašeg deteta – pre svega vitamine A, E i K (koji će biti označeni nalepnicom na poleđini).
Izuzetak ovde čine vitamin C i drugi vitamini rastvorljivi u vodi. Vitamin D je vitamin rastvorljiv u masti, ali u redu je imati više od 100% dnevne vrednosti, jer većina ljudi ima nedostatak (uključujući decu), a vitamin D nije toksičan, osim ako je u izuzetno visokim dozama koje ne bi bile u dnevni vitamin. Ako vitamin sadrži više od 100% A, E i K, ja bih vašem detetu dao samo pola doze na bočici.
A sada da vidimo koji su to najbolji vitamini koji su neophodni bebama i generalno, maloj deci.
Gvožđe
Gvožđe je ključno za rast i um vašeg deteta. Gvožđe pokreće kiseonik oko tela vašeg deteta. Bez dovoljno gvožđa, vaše dete se može osećati umorno ili imati problema sa kretanjem. Vašem detetu je potrebno gvožđe za bolje razmišljanje.
Koliko Gvožđa Treba Detetu?
Dojenje je najbolje iz mnogih razloga. Gvožđe u majčinom mleku se lako apsorbuje. Ako ne dojite, koristite formulu obogaćenu gvožđem.
Sa 6 meseci započnite da hranite bebu žitaricama obogaćenim gvožđem. U ovom dobu, gvožđe uskladišteno u telu vaše bebe tokom vaše trudnoće gotovo je potrošeno. Slede preporuke prema starosti:
- Bebe od rođenja do navršenih 6 meseci treba da unose 0,27 miligrama gvožđa dnevno. Mame koje doje treba da razgovaraju sa zdravstvenim radnicima svoje bebe o suplementima gvožđa koji počinju sa 4 meseca ako u to vreme uzimaju suplemente gvožđa.
- Bebe uzrasta od 7 meseci do 12 meseci trebale bi da dobiju mnogo više – 11 miligrama dnevno.
- Deci uzrasta od 1 do 3 godine trebaju 7 miligrama dnevno.
Previše gvožđa je štetno. Međutim, ovo ne predstavlja rizik od gvožđa iz hrane. To može biti ozbiljan problem za bebe i malu decu koja uzimaju previše gvožđa iz suplemenata. Obavezno pritegnite poklopce boca i držite boce na sigurnom mestu.
Ishrana Koja Sadrži Gvožđe
I životinjska i biljna hrana imaju gvožđe. Telo lakše apsorbuje životinjske izvore. Dakle, obezbedite hranu koja sadrži vitamin C zajedno sa hranom koja sadrži gvožđe. Na primer, za malu decu poslužite žitarice obogaćene gvožđem sa kriškama narandže. Ili poslužite ćureća prsa sa brokolijem.
Napomena o kravljem mleku: Kravlje mleko ima malo gvožđa. Ako deca piju previše, možda će biti manje gladna hrane bogate gvožđem. I mleko smanjuje apsorpciju gvožđa. U nekim slučajevima, creva mogu izgubiti male količine krvi. Pitajte zdravstvenog radnika vašeg deteta koliko mleka dete treba da pije.
Hrana sa Gvožđem
- Žitarice za doručak, obogaćene gvožđem
- Ostrige
- Pasulj
- Čokolada, tamna
- Goveđa jetra
- Leća
- Spanać
- Tofu
- Pasulj
- Sardine
- Leblebije
- Paradajz, konzervisan
- Govedina
- Krompir, pečen
Vitamin D (Bitan Vitamin)
Vitamin D je između ostalog neophodan za izgradnju jakih kostiju. Budući da majčinom mleku nedostaje ovaj esencijalni hranljivi sastojak, lekari preporučuju da sve dojene bebe dobijaju 400 IU dnevno vitamina D u obliku dodatka, počev od prvih nekoliko dana života.
Šta je sa dobijanjem vitamina D kroz sunčevu svetlost? Iako je tačno da ljudi bilo koje starosne dobi mogu apsorbovati vitamin D izlaganjem sunčevim zracima, sunčanje nije baš preporučljiva zabava za novorođenčad. Dakle, najsigurniji način da detetu koje doji dohvati kvotu vitamina D je svakodnevno davanje dodatka.
Vitamin C
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, je hranljivi sastojak rastvorljiv u vodi koji igra presudnu ulogu u raznim najvažnijim fizičkim funkcijama vaše bebe.
Neophodan je za održavanje zdravog imunološkog sistema, jačanje apsorpcije gvožđa i proizvodnju kolagena, najzastupljenijih proteina u ljudskom telu.
Vitamin C je jedinstven za mnoge druge hranljive materije jer takođe deluje kao antioksidans. Antioksidanti pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja slobodnim radikalima.
Slobodni radikali su visoko isparljive hemikalije koje oštećuju ćelije i koji su nusprodukt normalnog ljudskog metabolizma. Antioksidanti poput vitamina C mogu se vezati za slobodne radikale, čineći ih nesposobnim da naštete okolnim tkivima.
Vitamin C se smatra osnovnim hranljivim sastojkom, što znači da telo vaše bebe ne može da ga proizvede samo. Stoga se mora dobiti iz hrane koju svakodnevno konzumiraju.
Većina Beba Ne Bi Trebalo Da Uzima Vitamin C u Obliku Suplemenata
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje , adaptirana mlečna hrana za dojenčad, majčino mleko i hrana trebali bi biti jedini izvori vitamina C koji vaša beba konzumira.
Dodavanje vitamina C je nepotrebno za većinu zdravih beba i moglo bi povećati rizik od razvoja simptoma povezanih sa toksičnošću vitamina C.
Mogući neželjeni efekti povezani sa prekomernom konzumacijom vitamina C uključuju kamenje u bubrezima, mučninu i dijareju.
Nacionalna zdravstvena služba UK samo savetuje da se dojenčadima uzrasta od 6 meseci ili više daju vitamini i mineralni suplementi.
Dojenje sa 6 meseci preporučuje se za novorođenčad koja ne doje i konzumiraju manje od 16 unci (500 ml) adaptiranog mleka dnevno.
Ako uzimanje suplementa smatra neophodnim, doziranje treba da odredi lekar vaše bebe.
Deci je važno da se zdravo hrane, kako bi bili sigurni da dobijaju svu energiju i hranljive materije potrebne za pravilan rast i razvoj. Suplementacija je zdrava ali preporuka je uvek kontaktirati izabranog pedijatra pre kupovine bilo kakvog suplementa za vaše dete!